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Três treinadores deram conselhos e falaram sobre esse retorno das atividades físicas e, claro, deram umas dicas para voltar à rotina de treinos

As férias chegaram ao fim! Quem descansou descansou, quem não descansou não descansa mais e você sabe muito bem o porquê. Os treinos voltaram! Uhul! Hora de dar aquela inspirada funda, soltar e pensar: eu vou voltar voando.

Não é fácil retomar às atividades físicas após um tempo parado. Sabendo disso, conversamos com três treinadores universitários e uma preparadora física que nos deram dicas sobre essa volta. Se liga no que a Karen Dorta, a Sâmmia Reis e o Vitor Baricelli contaram pra gente!

Como voltar à rotina de treinos?

Alimentação balanceada é chave!

Incoming Salad GIF

Os dias parados mudam os nossos hábitos alimentares, e agora, com a retomada dos treinos, precisamos focar no preparo físico.

Além dos exercícios, uma alimentação saudável, com ingredientes que reúnam diversos nutrientes necessários e importantes para manter o corpo em equilíbrio.

Aquecimento: não adianta fugir!

Gymnast Stretches GIF

Se alonga, estica, puxa, solta, respira, expira, inspira, estica um pouco mais, puxa ali, solta de cá. Aquecer é o primeiro passo para o retorno das atividades e para evitar as lesões!

Fortalecimento muscular, sempre necessário.

Working Out Simon Pegg GIF

Para retomar às atividades em alto nível, tem que ter cuidado! Por isso, a primeira dica é o fortalecimento muscular. Voltar com cuidado, fazendo os exercícios de maneira leve, e assim, aos poucos, você vai retornando ao seu preparo físico ideal!

Variação nos exercícios

Jade Thirlwall Gym GIF by Little Mix

Fortalecer é importante, e fazer isso de maneira variada é mais importante ainda. Diferentes exercícios para trabalhar o corpo como um todo!

Readaptação ao modelo de jogo e à sua equipe!

Think About It Reaction GIF by Identity

“Relembrar e reafirmar o modelo de jogo da equipe”. Relembrar as jogadas, as ideias e as características de jogo da sua equipe. Vitor falou que o planejamento é essencial nesse retorno, e que é legal o modelo estar muito bem fixado na cabeça dos atletas.

Continuidade de tudo que já foi feito e planejado!

Happy You Know It GIF by Gatorade

“Conseguirmos dar continuidade na periodização planejada” e a Sâmmia explica que isso é importante já que os campeonatos estão prestes a voltar, ou seja, a busca pela evolução constante do nosso corpo tem de ser trabalhada.

E… Se preparem para o semestre!

Lifting Weights GIF by SpongeBob SquarePants

Após as dicas acima, não vai ter jeito! “Os treinos acabam sendo mais sofridos no quesito intensidade”, e a explicação disso, segundo a Karen, é pela perda de condicionamento físico durante as férias. Ou seja.. Booora, galera!

As dicas foram dadas por profissionais e técnicos com experiência em equipes universitárias.

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