Descubra os benefícios do exercício para o corpo e para mente que vão te convencer a ir em todos os treinos da semana

Sem coragem para engatar e ir em todos os treinos da semana? Veja então 10 motivos listados pelo professor da Bio Ritmo, Guilherme Leme.

Sem dúvida, eles vão te deixar muito mais motivado, com vontade de iniciar os treinos e de ter uma vida com hábitos saudáveis (será?).

Benefícios de praticar exercício

1Diminui doenças cardíacas

Praticar exercícios cardiovasculares melhora a resistência do coração e colabora muito para que ele fique mais preparado para outros esforços do dia a dia.

Além disso, um coração melhor condicionado reduz a pressão arterial, diminuindo a incidência de doenças cardíacas.

2Reduz o colesterol

O exercício regular de forma geral contribui para a redução dos níveis de colesterol que causam doenças do coração. Sem contar que também aumenta os níveis de HDL (bom colesterol) e reduz o LDL (mau colesterol).

3Melhora o sono

Pessoas que se exercitam de forma rotineira apresentam menos distúrbios de sono do que pessoas sedentárias.

4Traz felicidade

O estímulo gerado pelo exercício físico libera no organismo substâncias químicas que promovem a sensação de prazer e realização. Por isso, treinar vai deixar os seus dias mais felizes e pode ser um poderoso remédio para prevenir a depressão.

5Aumenta expectativa de vida

Já existem fortes evidências que apontam um aumento da longevidade de pessoas que se exercitam regularmente, em comparação a pessoas sedentárias. Isso porque a atividade física promove qualidade de vida e saúde, e assim, aumentar a expectativa de vida.

6Melhora da postura

Pessoas que fazem exercício físico podem ter uma postura corporal mais alinhada. Dessa forma, evitam dores nas costas e nas articulações.

7Ajuda a prevenir o diabetes

O diabetes é a resistência do organismo em metabolizar os açúcares no sangue. E todo e qualquer exercício físico faz com que suas células consumam esses açúcares para usar como fonte de energia e gerar contração muscular.

8Emagrece

Exercitar-se é uma opção saudável e eficiente para quem quer reduzir a gordura corporal e ganhar massa muscular.

9Melhor a capacidade muscular

Para qualquer tipo de movimento que fazemos no dia a dia, utilizamos nosso sistema muscular. Os exercícios com peso, por exemplo, tornam a pessoa mais forte e mais resistente para as atividades diárias. Assim, o corpo fica menos suscetível a dores e lesões.

10Dá mais disposição

A prática de exercícios faz com que o organismo aumente sua taxa metabólica após os treinos. Isso te deixa com mais energia e disposição para as outras atividades do dia, reduzindo a sensação de fadiga e cansaço.

 

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